كيفية استخدام كرات كيجل الكهربائية لصحة الحوض

إجابة سريعة

ابدأ باستخدام كرات كيجل الكهربائية Silicone Noir Lula النظيفة والمزلقة، وأدخلها حتى تستقر الكرة السفلية عند فتحة المهبل، ثم قم بزيادة شدة المحفز تدريجيًا أثناء أداء تمارين كيجل البطيئة.

خطوة بخطوة: استخدام كرات كيجل الكهربائية

1. 1. تحضير اللعبة وجسمك: اغسلي كرات Silicone Noir Lula بالماء الدافئ والصابون المعتدل أو منظف الألعاب. ضعي كمية وفيرة من المزلق المائي على كلتا الكرتين وفتحة المهبل. تجنبي المزلق السيليكوني - فقد يتلف سطح السيليكون. من الأخطاء الشائعة استخدام كمية قليلة جدًا من المزلق؛ أعيدي وضعه إذا شعرتِ بعدم الراحة أثناء الإدخال.
2. 2. التوصيل بالمحفز: وصلي كابل الدبوس 2 مم من المحفز الكهربائي إلى نقاط التوصيل في Lula. تحتوي معظم الوحدات على مخرج قناة واحدة - وصلي دبوسًا واحدًا لكل نقطة توصيل. اضبطي طاقة المحفز على الصفر قبل التوصيل. نسيان ضبط الطاقة على الصفر قبل التوصيل قد يسبب صدمة غير متوقعة. تأكدي دائمًا من أن القرص عند الحد الأدنى.
3. 3. إدخال الكرات: أدخلي Lula بلطف حتى تستقر الكرة السفلية داخل فتحة المهبل مباشرة. ستستقر الكرة العلوية بشكل أعمق طبيعيًا. يجب أن تتحرك كرة الاهتزاز بحرية - إذا شعرتِ بأنها عالقة، اضبطي الوضع قليلاً. الإدخال العميق جدًا قد يدفع نقاط التوصيل إلى ما بعد المنطقة الحساسة. حافظي على الكرة السفلية قريبة من المدخل للحصول على أفضل إحساس كهربائي.
4. 4. البدء بكثافة منخفضة: زدي طاقة المحفز ببطء حتى تشعري بنبض خفيف أو إحساس بالنقر. لا تتجاوزي المستوى الذي يسبب عدم الراحة. ابقي عند هذا المستوى خلال الجلسة الأولى. من الأخطاء الشائعة رفع الطاقة بسرعة كبيرة. امنحي جسمك 30 ثانية للتكيف قبل إجراء زيادات صغيرة.
5. 5. أداء تمارين كيجل الثابتة: أثناء تشغيل النبضات الكهربائية، اضغطي على عضلات قاع الحوض كما لو كنت توقفين تدفق البول. استمري لمدة 3–5 ثانية، ثم استرخي تمامًا لمدة 5 ثانية. كرري 10 مرة. ستعزز النبضات الكهربائية الانقباض. إذا شعرتِ بالنبضات على السطح فقط، فقد لا تكونين مسترخية بما فيه الكفاية. خذي نفسًا عميقًا وأطلقي قاع الحوض بوعي بين الثباتات.
6. 6. إنهاء الجلسة بأمان: اضبطي طاقة المحفز على الصفر قبل فصل الكابل. أزيلي Lula بلطف. اغسلي اللعبة ونقاط توصيل الكابل بالماء الدافئ والصابون المعتدل. خزني في مكان نظيف وجاف بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة. ترك الكابل متصلًا أثناء الإزالة قد يسحب اللعبة. افصلي دائمًا أولاً.

المنتج المستخدم في هذا الدليل

• كرات كيجل الكهربائية Silicone Noir Lula: تتميز بوزن حر في الكرة العلوية (كرة الاهتزاز) ونقاط توصيل كهربائي ثنائية القطب في الكرة السفلية. تمنحك كرة الاهتزاز ردود فعل جسدية أثناء الحركة، بينما توفر نقاط التوصيل الكهربائي نبضات مستهدفة مباشرة إلى قاع الحوض - مما يساعدك على تنسيق ثبات العضلات مع الإيقاع الكهربائي.